智能手機成癮，你中招了嗎?幕後主腦竟然是令人愛恨交加多巴胺。

每日起身第一件事做甚麼?自從有了智能手機，它成為了我的鬧鐘，起床第一件事便關掉鬧鐘設定，然後看看手機有沒有未閱讀的信息、看Facebook、 看IG、上YouTube 看影片、如果時間許可就上Netflix看煲劇、網購......果然，陪伴我最長久、最了解我的是我手機。 手機連接網上世界，24小時不間斷送上最新的資訊，無時無刻地翻閱社群媒體，刷視頻，因為我深信，下一個刷到的一定要更精彩，所以我一直不斷地滑手機、無意識地滑手機。如果手機出現低電量就會很焦燥不安，手機落收不到網絡信號，心情就會變得惡劣......原來，手機也帶來不少痛苦。 手機為何那麼誘人?讓我們無法抗拒手機世界的魅力。每一篇標題像誘餌般吸引我們去點擊，每一個視頻也精彩，集合多種元素，好似迷上了停不下來。一不留神就過了好幾小時的時間，因為我們被這些視覺感管吸引了，當瞬間被這種刺激滿足了，提高我們多巴胺的分泌，是

購物小魔怪-多巴胺 購物，是一種享受，一種快感。

大家喜歡Shopping 嗎?我超級喜歡，近來迷上網購，網購世界多姿多采，能買到來自全球的商品，選好心水產品後放進購物車，按幾個鍵便完成交易，過幾天包裹就會送到你手上，那種感覺真的很爽。我亦期待不同節目推出的購物優惠，像感恩節、聖誕節、新年、近來的雙十一、雙十二、甚至連颱風也有限定網上優惠。節日往往刺激我消費狂熱，唔知大家有無同我一樣呢? 購物，可能成為一種上瘾，一種無法自拔的行為。 購買需要理由嗎?工作出糧要鼓勵自己、壓力大會買野慰勞自己、心情不好要獎賞自己、看到新款或限定款要買......總之就買買買。我回想起有段時間非常大壓力，我很享受購物的快感，快感由下單的那一瞬間開始，一直至等待戰利品送到，再開箱的瞬間達到高潮。但不幸的是這種興奮在撕開包裹後，看到物品就結束了。當我擁有了，已經沒有當初那種的期待和喜愛，那時我沒有意識甚麼，只是期待下次再買便好了，甚至會買價格不高的廉價

冥想靜坐如何快速入定?

一、不管初學者或已經靜坐冥想很長時間的善知識，有以下幾種心態會影響冥想靜坐入定的品質： 墊子隨便：隨便找一個墊子或枕頭先坐看看，但只要墊子或枕頭沒法令臗關節高於膝蓋保証腳麻。 (前一篇”為什麼打坐盤腿容易腳麻？”已有論述) 空間隨便：隨便找一個地方，空氣不流通、吵雜、東西亂放、陰濕…等，這些外部磁場往往容易影響入定。 身體隨便：不管身體疲憊，硬要入坐(除非修苦行)，保証昏睡。 行動隨便：剛去人多的地方，帶入一些雜亂磁場，也會影響入定品質。 肚子隨便：剛吃飽，身體還在吸收，容易脹氣或排氣，而無法入定。 情緒隨便：不管情緒低或高漲，比如開完趴，吵完架，開完會，除非你定力很好，情緒往往需要時間平息，當帶入情緒將影響冥想品質。   二、冥想靜坐可以是一門藝術、是一種靜心、是道，也是愛自已與自已靈魂獨處、

『身體』是往內在的第一道門也是第一步

很多人不知道怎樣往內在走，第一道門的第一步就是身體，也是覺醒內在的始點。 你需要開始將注意力移回到身體，就是往內在走的第一步，時時關照內在身體的感知與身體對話， 這一切都來自你願意接納你的身體，有覺知的與身體一起合作。 你可以計算一天24小時你將多少時間注意力放在身體內在上？你會發現，以前為了完成一件事忘了身體的疲憊，忘了吃飯喝水，而吃飯時想別的東西忘了舌感， 看手機到夜晚忘了眼睛的疲累，幾乎將注意力放在事物上忘了身體內在的感知， 這裏不是二分法要求不要夜裡看手機，而是你有沒有注意到你的身體感知，而不是忽略。 有些人說有啊！我有在觀察身體。若有，你可以再進一步問自已 你喜歡鏡子中素顏的你嗎？ 你喜歡鏡子中裸體的你嗎？特別是不完美的身體部位，你能接納嗎？ 你願意陪伴生病的自已，而不生自已的氣嗎？ 假如沒法慈愛自已的身體，又怎懂得慈愛他人？ 身體藏

覺醒是什麼?

覺醒是什麼? 還沒說覺醒之前先說一個故事， 當年釋迦牟尼佛在菩提樹下經過49天終於頓悟了，頓悟什麼? 他第一句話 “奇哉！大地眾生，無不具有如來智慧德相，但因妄想執著，而不證得。” 也就是一切含靈生物已經具備佛的本質，從無始以來已經是了，只是被妄想執著所限，所迷，所框而不見自身佛性。覺醒與了悟一樣，沒有一物可以去了悟或覺醒，因為早已經是醒了，但為什還要去叫醒或要去修?而是我們被”自已”的妄想執著所框住迷住甚至不自知。 而去掉框住自已的信念、慣性與執著之過程就是覺醒之路，當不斷去掉你的種種信念執著，你會發現更宏偉的自已。 這個覺醒是不可能用知識邏輯去推疊去演算去論述，如同一個沒有吃過草莓的人不管他用什麼語言、文字、邏輯，甚至剖析草莓化學成份，多少比例甜，多少酸，生長過程如何……等等，沒吃過就是沒有吃過