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冥想靜坐如何快速入定?

一、不管初學者或已經靜坐冥想很長時間的善知識，有以下幾種心態會影響冥想靜坐入定的品質： 墊子隨便：隨便找一個墊子或枕頭先坐看看，但只要墊子或枕頭沒法令臗關節高於膝蓋保証腳麻。 (前一篇”為什麼打坐盤腿容易腳麻？”已有論述) 空間隨便：隨便找一個地方，空氣不流通、吵雜、東西亂放、陰濕…等，這些外部磁場往往容易影響入定。 身體隨便：不管身體疲憊，硬要入坐(除非修苦行)，保証昏睡。 行動隨便：剛去人多的地方，帶入一些雜亂磁場，也會影響入定品質。 肚子隨便：剛吃飽，身體還在吸收，容易脹氣或排氣，而無法入定。 情緒隨便：不管情緒低或高漲，比如開完趴，吵完架，開完會，除非你定力很好，情緒往往需要時間平息，當帶入情緒將影響冥想品質。   二、冥想靜坐可以是一門藝術、是一種靜心、是道，也是愛自已與自已靈魂獨處、

『身體』是往內在的第一道門也是第一步

很多人不知道怎樣往內在走，第一道門的第一步就是身體，也是覺醒內在的始點。 你需要開始將注意力移回到身體，就是往內在走的第一步，時時關照內在身體的感知與身體對話， 這一切都來自你願意接納你的身體，有覺知的與身體一起合作。 你可以計算一天24小時你將多少時間注意力放在身體內在上？你會發現，以前為了完成一件事忘了身體的疲憊，忘了吃飯喝水，而吃飯時想別的東西忘了舌感， 看手機到夜晚忘了眼睛的疲累，幾乎將注意力放在事物上忘了身體內在的感知， 這裏不是二分法要求不要夜裡看手機，而是你有沒有注意到你的身體感知，而不是忽略。 有些人說有啊！我有在觀察身體。若有，你可以再進一步問自已 你喜歡鏡子中素顏的你嗎？ 你喜歡鏡子中裸體的你嗎？特別是不完美的身體部位，你能接納嗎？ 你願意陪伴生病的自已，而不生自已的氣嗎？ 假如沒法慈愛自已的身體，又怎懂得慈愛他人？ 身體藏