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課程/治療 相片集

                               

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社會公益相片集

                                  

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冥想靜坐如何快速入定?

一、不管初學者或已經靜坐冥想很長時間的善知識,有以下幾種心態會影響冥想靜坐入定的品質: 墊子隨便:隨便找一個墊子或枕頭先坐看看,但只要墊子或枕頭沒法令臗關節高於膝蓋保証腳麻。 (前一篇”為什麼打坐盤腿容易腳麻?”已有論述) 空間隨便:隨便找一個地方,空氣不流通、吵雜、東西亂放、陰濕…等,這些外部磁場往往容易影響入定。 身體隨便:不管身體疲憊,硬要入坐(除非修苦行),保証昏睡。 行動隨便:剛去人多的地方,帶入一些雜亂磁場,也會影響入定品質。 肚子隨便:剛吃飽,身體還在吸收,容易脹氣或排氣,而無法入定。 情緒隨便:不管情緒低或高漲,比如開完趴,吵完架,開完會,除非你定力很好,情緒往往需要時間平息,當帶入情緒將影響冥想品質。   二、冥想靜坐可以是一門藝術、是一種靜心、是道,也是愛自已與自已靈魂獨處、

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『身體』是往內在的第一道門也是第一步

很多人不知道怎樣往內在走,第一道門的第一步就是身體,也是覺醒內在的始點。 你需要開始將注意力移回到身體,就是往內在走的第一步,時時關照內在身體的感知與身體對話, 這一切都來自你願意接納你的身體,有覺知的與身體一起合作。 你可以計算一天24小時你將多少時間注意力放在身體內在上?你會發現,以前為了完成一件事忘了身體的疲憊,忘了吃飯喝水,而吃飯時想別的東西忘了舌感, 看手機到夜晚忘了眼睛的疲累,幾乎將注意力放在事物上忘了身體內在的感知, 這裏不是二分法要求不要夜裡看手機,而是你有沒有注意到你的身體感知,而不是忽略。 有些人說有啊!我有在觀察身體。若有,你可以再進一步問自已 你喜歡鏡子中素顏的你嗎? 你喜歡鏡子中裸體的你嗎?特別是不完美的身體部位,你能接納嗎? 你願意陪伴生病的自已,而不生自已的氣嗎? 假如沒法慈愛自已的身體,又怎懂得慈愛他人? 身體藏

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